Wochenbett: 10 Tipps für die ersten 6 Wochen nach der Geburt

1. Bleib im Bett. Ernsthaft. Die ersten 10-14 Tage: Bett, Sofa, Bett. Dein Körper hat gerade Unglaubliches geleistet. Haushalt kann warten. Du bist keine Faulpelzin — du HEILST.

2. Bereite Essen VOR der Geburt vor Koche in SSW 36-38 vor und friere ein. Eintöpfe, Suppen, Bolognese. Du wirst nicht kochen wollen oder können. Meal-Prep ist die beste Investition.

3. Nimm die Schmerzmittel Ibuprofen nach der Geburt ist dein Freund. Nachwehen, Dammriss, Kaiserschnittnarbe — du musst nicht "tapfer sein". Schmerzfreie Mütter erholen sich schneller.

4. Wochenfluss: 4-6 Wochen ist normal Erst rot und stark (wie eine starke Periode), dann bräunlich, dann gelblich. Binden statt Tampons! Wenn es plötzlich wieder stärker wird → du hast zu viel gemacht.

5. Hebamme. Nutze. Sie. Du hast Anspruch auf tägliche Hebammenbesuche in den ersten 10 Tagen und weitere 16 Besuche bis zur 12. Woche. Die Krankenkasse zahlt. NUTZE DAS.

6. Besuch begrenzen Die Grosseltern WOLLEN kommen. Aber: Besuch erschöpft. Regel: Max. 30 Minuten. Und jeder Besucher bringt Essen mit. Kein Essen = kein Einlass.

7. Baby Blues ≠ Depression 60-80% aller Mütter erleben den "Baby Blues" (Tag 3-5): Grundloses Weinen, Überforderung, Stimmungsschwankungen. Das ist NORMAL und geht nach 1-2 Wochen vorbei. Wenn es NICHT aufhört → sprich mit deiner Hebamme über postpartale Depression.

8. Dammriss-Pflege Sitzbäder mit Kamille, Kühlen (Kühlpads in Einweghandschuhe füllen), lockere Unterwäsche, Peri-Flasche beim Toilettengang. Es wird besser!

9. Kaiserschnitt-Erholung 6 Wochen kein Heben (ausser Baby), Narbe trocken halten, locker sitzende Kleidung. Du darfst traurig sein, wenn es anders lief als geplant. Deine Gefühle sind berechtigt.

10. Vergiss nicht: Du bist auch geboren worden Als Mutter. Das ist riesig. Lass dir Zeit. Die perfekte Mutter existiert nicht — aber die liebevolle Mutter, die ihr Bestes gibt, die bist DU.