# الاكتئاب بعد الولادة — كيف أعرف إذا كنت أعاني منه؟

اكتئاب ما بعد الولادة أم حزن الولادة؟ كيف تفرقين بينهما 💙

باختصار: حزن الولادة يصيب حتى 80% من الأمهات وينتهي في غضون أسبوعين. اكتئاب ما بعد الولادة يصيب واحدة من كل 4 أمهات برازيليات ويحتاج إلى متابعة. الفرق الرئيسي هو المدة والشدة.

حزن الولادة مقابل اكتئاب ما بعد الولادة

العلامات التي قد تشير إلى اكتئاب ما بعد الولادة

• حزن أو شعور بالفراغ مستمر لـ أكثر من أسبوعين
• الشعور بأنك "أم سيئة" رغم أنك تفعلين قصارى جهدك
• عدم الشعور بأي فرح في الأشياء التي كانت تسعدك سابقاً — بما فيها الطفل
• مشاكل في النوم حتى عندما يكون الطفل نائماً
• قلق مفرط بشأن سلامة الطفل
• العزلة عن الشريك والعائلة والأصدقاء
• أفكار مزعجة تخيفك
• في الحالات الشديدة: أفكار عن إيذاء نفسك

ماذا تفعلين

1. تحدثي مع شخص ما — الشريك، صديقة، طبيبة التوليد، طبيبة الأطفال
2. أنتِ لا تتحملين اللوم — اكتئاب ما بعد الولادة مرض وليس ضعف
3. العلاج فعال — العلاج النفسي، وأحياناً الأدوية (هناك خيارات متوافقة مع الرضاعة الطبيعية)
4. الخدمة الصحية العامة توفر الرعاية — مراكز الصحة النفسية والعيادات الصحية بها متخصصون
5. اطلبي المساعدة العملية — شخص يعتني بالطفل حتى تستريحي

إذا احتجتِ إلى مساعدة فورية

• مركز دعم الحياة — 188 — مكالمة مجانية، 24 ساعة، سرية تامة
• الإسعاف — 192 في الحالات الطارئة
• يمكنك أيضاً الوصول إلى الدعم عبر الدردشة

ما تقوله الأمهات الأخريات

"استغرق الأمر 5 أشهر حتى أطلب المساعدة لأنني اعتقدت أنه تفاهة. بدأت العلاج النفسي والأدوية. اليوم عندما أنظر للخلف، أتمنى أن أكون ذهبت في وقت أبكر. إنها ليست تفاهة، إنها مرض، وله علاج."

تستحقين المساعدة. أنتِ أم جيدة. أنتِ لستِ وحدك. 💛

هذه المعلومات لا تحل محل التوجيه الطبي.