أشعر بتعب شديد وحزن بعد الولادة

التغييرات العاطفية بعد الولادة — أنتِ لستِ وحدك 💙

باختصار: الشعور بالسوء بعد الولادة أمر شائع جداً. كآبة ما بعد الولادة تصيب حتى 80% من الأمهات الجدد وتزول خلال أسبوعين. لكن إذا استمرت المشاعر أكثر من أسبوعين وازدادت حدتها، قد يكون هذا اكتئاب ما بعد الولادة — والمساعدة المتخصصة مهمة جداً.

كآبة ما بعد الولادة مقابل اكتئاب ما بعد الولادة

علامات اكتئاب ما بعد الولادة

• حزن أو فراغ داخلي يستمر أكثر من أسبوعين
• شعور بأنكِ "أم سيئة" — حتى وأنتِ تبذلين قصارى جهدك
• عدم الاستمتاع بالأشياء التي كنتِ تحبينها — بما فيها المولود
• عدم القدرة على النوم حتى عندما ينام المولود
• قلق مفرط بشأن سلامة المولود
• الانعزال عن الشريك والعائلة والأصدقاء

ماذا يمكنك أن تفعلي؟

1. تحدثي مع شخص ما — الشريك، الأم، صديقة، أم أخرى
2. لا داعي للخجل — اكتئاب ما بعد الولادة مرض وليس فشل
3. المساعدة المتخصصة تنجح — العلاج النفسي، وأحياناً الأدوية (هناك خيارات آمنة مع الرضاعة)
4. خذي وقتاً لنفسك — حتى 30 دقيقة فقط لك وحدك

ماذا تقول الأمهات الأخريات؟

"لمدة 6 أشهر قلت 'هذا طبيعي، أنا فقط متعبة'. عندما ذهبت للطبيب أخيراً، بدأت العلاج النفسي وخلال 3 أسابيع أصبحت شخصاً مختلفاً. أتمنى لو ذهبت في وقت أبكر."

"في ثقافتنا لا نتحدث عن اكتئاب ما بعد الولادة. كانت أمي تقول 'نحن لم يكن لدينا رفاهية أن نكون حزينات'. لكن هذا مرض وليس ضعف."

إذا كنتِ بحاجة لمساعدة عاجلة

إذا كان لديكِ أفكار بإيذاء نفسك، يرجى الاتصال فوراً بخط المساعدة النفسية أو توجهي للطوارئ.

طلب المساعدة علامة قوة. أنتِ أم جيدة. أنتِ لستِ وحدك. 💛

هذه المعلومات لا تحل محل النصيحة الطبية.