Gjumsëtia në shtatzëni — Trimestri i 3-të, nuk mund të fle!

Insomnia në Shtatzëni — nuk je e vetme 🌙

Pse nuk mund të flesh?

• Nevojë më e shpeshtë për tualet — bebja shtyn në fshikëzën urinare
• Aciditeti i stomakut — më i keq kur jesh shtrirë
• Diskomfort — asnjë pozicion nuk funksionon
• Lëvizjet e bebes — bebja është më aktive gjatë natës
• Shqetësime/Mendime — lindja, e ardhja, gjithçka rrotullohet në kokë
• Këmbë të shqetësuara — këmbë që kritisin dhe nuk qetësohen (prek 25% të shtatzënave)

Çfarë ndihmon

• Jastëk për shtatzëni — midis gjurit, nën barkun, pas shpinës
• Pozicioni në anën e majtë — qarkullim optimal i gjakut për bebenë dhe për ty
• Ritual para gjumit — qumësht i ngrohtë, libër, muzikë relaksimi (pa telefon!)
• Aciditeti: Ngrit kokën, vaki të fundit 2-3 orë para gjumit
• Këmbë të shqetësuara: Kontrollo vlerat e magnezit dhe hekurit
• Shqetësime: Shkruaji. "Letër shqetësimesh" pranë shtratit → shkruaj → lëshoji

Çfarë NUK duhet të marrësh

• Asnjë tabletë për gjumë (as "bimore" pa miratimin e mjekut)
• Asnjë baldrian në doza të larta (të dhënat e studimit janë të paqarta)
• Melatonin vetëm pas konsultimit me mjekun

Lajmi i mirë

Insomnia në trimestrin e tretë është biologjike — trupi yt të përgatit për netët me bebenë. Nuk është një çrregullim, është përgatitje.

💡 Ky postim nuk zëvendëson këshillën mjekësore.