# Muy poca leche — ¿cómo puedo estimular la producción de leche?

Aumentar la producción de leche — probablemente produces más de lo que crees 💛

Respuesta corta: En la mayoría de los casos produces suficiente leche. La sensación de "producir poco" es la preocupación más común (e infundada) entre las madres lactantes.

Señales de que tu bebé recibe suficiente leche

• 6+ pañales mojados al día
• Aumento de peso regular (controlado por el pediatra)
• El bebé está satisfecho después de amamantar (al menos a veces)

Qué realmente aumenta la producción de leche

• Amamantar más frecuentemente — oferta = demanda. Cada 2-3 horas, también de noche
• Contacto piel con piel — estimula la oxitocina y la prolactina
• Ofrecer ambos pechos en cada toma
• Extracción intensiva — extraer 20 min, descansar 10, extraer 10, descansar 10, extraer 10 (1x al día)
• Beber e comer suficiente — tu cuerpo necesita 500 calorías extra al día

Qué NO ayuda (mitos)

• Cerveza de malta (sin evidencia)
• Té para la lactancia (no daña, pero su efectividad es incierta)
• Estresarse (¡el estrés inhibe el reflejo de bajada de leche!)

Cuándo consultar a una asesora de lactancia

Si tu bebé no aumenta de peso a pesar de amamantar frecuentemente o tiene menos de 4 pañales mojados.

💡 Este artículo no reemplaza el consejo médico.