Abendroutine fürs Baby einführen — ab wann und wie?

Die perfekte Abendroutine 🌙

Ab wann?

Du kannst ab 6-8 Wochen eine einfache Routine einführen. Je früher, desto besser — aber es ist nie zu spät.

Die ideale Abfolge (20-30 Minuten)

1. Bad (nicht jeden Tag nötig — 2-3x/Woche reicht, sonst trocknet die Haut aus)
2. Massage mit Babyöl (1-2 Minuten, beruhigt)
3. Pyjama/Schlafsack anziehen
4. Stillen/Flasche im abgedunkelten Zimmer
5. Buch oder kurzes Lied (1-2 Minuten, nicht zu anregend)
6. Ins Bett — wach aber müde ("drowsy but awake")

Regeln für eine gute Routine

• Immer gleiche Reihenfolge — das Gehirn lernt: nach Schritt 3 kommt Schlaf
• Immer gleiche Zeit (±15 Min.) — der Körper stellt sich darauf ein
• Ruhige Atmosphäre — Licht dimmen, leise sprechen
• Bildschirme AUS — mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen

Ideale Bettgehzeiten nach Alter

Tipp

Starte die Routine BEVOR dein Baby müde wird. Übermüdete Babys wehren sich gegen die Routine.

💡 Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung.